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Año: 2024
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Buenos hábitos,salud,Vida Saludable
Las demandas y presiones diarias pueden tener un impacto significativo en nuestro bienestar psicológico. Las largas horas de trabajo, la presión por el rendimiento, la inseguridad laboral y los desafíos en el equilibrio entre trabajo y vida personal, pueden desencadenar problemas como el estrés o la ansiedad. Según la Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo realizada por el Instituto Nacional de Estadística (INE), en años anteriores, aproximadamente el 13,3% de los trabajadores declararon experimentar ansiedad en relación con su trabajo. Consejos para una salud mental óptima Para gestionar los problemas psicológicos que pueden surgir o intensificarse debido a los factores estresantes del trabajo o las obligaciones diarias, debemos respetar tres pilares fundamentales: Establecer límites: es fundamental aprender a establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. Define tiempos para desconectar del ámbito laboral para recargar energías y reducir la fatiga mental. Gestión del tiempo: establece prioridades y realiza pausas cortas durante la jornada puede mejorar la concentración y disminuir la sensación de abrumamiento. Es
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Alergias,salud
Llega la primavera y con ella la molesta alergia primaveral o rinitis alérgica estacional es provocada por el polen o los ácaros o el polvo que se encuentran en el aire que respiramos durante esta época del año. Síntomas de alergia primaveral Los síntomas de alergia son diversos y varían dependiendo de la persona, sin embargo, existen síntomas bastante comunes como: Estornudos Tos Lagrimeo Secreción nasal Picor en la garganta, ojos, nariz o paladar Hábitos para combatir la alergia primaveral Hay muchas prácticas que puedes incorporar a tu rutina diaria para para minimizar los efectos de las alergias primaverales: Aislarse de los alérgenos: en la medida de lo posible, es recomendable mantener puertas y ventanas cerradas y evitar mantenernos al aire libre durante mucho tiempo. Mantener la hidratación: beber suficiente agua ayudará a disminuir la congestión nasal. Además, puede ayudar a calmar la irritación de la garganta provocada por los alérgenos. Higiene corporal y del entorno: es recomendable ducharse por la noche para eliminar los alérgenos
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Dietética y nutrición,salud
La inflamación es la respuesta que tiene nuestro cuerpo ante infecciones y lesiones. Sin embargo, cuando esta respuesta se vuelve crónica, puede contribuir al desarrollo de diversas enfermedades, como la artritis, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Incorporar alimentos antiinflamatorios en nuestra dieta diaria puede ayudar a contrarrestar esta respuesta y promover un equilibrio saludable. Frutas y verduras Las frutas y verduras son una fuente rica en antioxidantes, compuestos que combaten los radicales libres responsables de la inflamación. Te recomendamos incluir en tu compra los siguientes: Arándanos: tienen altos niveles de antioxidantes y son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Puedes añadirlos a batidos, yogures o consumirlos solos como un snack saludable. Espinacas: las espinacas son ricas en flavonoides y son una excelente opción para combatir la inflamación. Se puede incluir en ensaladas, salteados o incluso en batidos verdes. Cerezas: las cerezas contienen antocianinas, compuestos que han demostrado reducir la inflamación. Ya sea frescas o como zumo, las cerezas son una opción deliciosa y beneficiosa. Ácidos grasos omega-3: pescado y
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belleza,Cuidado de la piel,salud
El retinol es un compuesto ampliamente reconocido en el mundo de la belleza y el cuidado de la piel. Su popularidad ha ido en aumento en los últimos años, y no es de extrañar, dado su potencial para mejorar la textura y apariencia de la piel. Por si todavía no sabes qué es el retinol, para qué sirve, sus beneficios, a quién está indicado y cómo debes usarlo, te lo contamos en este artículo. ¿Qué es el retinol? El retinol o vitamina A1, es una forma de vitamina A. Es una sustancia liposoluble que se encuentra de forma natural en alimentos como el hígado, los huevos y los productos lácteos. En términos de cuidado de la piel, el retinol es una forma de retinoide, que es un grupo de compuestos derivados de la vitamina A. Estos retinoides son conocidos por su capacidad para estimular el crecimiento de nuevas células de la piel y mejorar la producción de colágeno, lo que resulta en
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Dietética y nutrición,salud¿Has oído hablar de los probióticos? Son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, proporcionan beneficios para la salud. En su mayoría, estos microorganismos son bacterias y levaduras que coexisten de manera natural en nuestro cuerpo. En el intestino existe una comunidad compleja de microorganismos conocida como microbiota intestinal. Los probióticos forman parte esencial de esta comunidad, contribuyendo al equilibrio y al mantenimiento de un entorno intestinal saludable. ¿Para qué sirven los probióticos? Los probióticos desempeñan un papel crucial en el sistema digestivo y más allá. Te detallamos algunos de sus principales beneficios: Mejora de la salud digestiva: los probióticos contribuyen a mantener un equilibrio saludable entre las bacterias beneficiosas y perjudiciales en el intestino. Esto puede ayudar a prevenir trastornos digestivos como la diarrea y el estreñimiento. Refuerzo del sistema inmunológico: una microbiota intestinal equilibrada favorece un sistema inmunológico fuerte. Los probióticos estimulan la producción de ciertas sustancias que refuerzan nuestras defensas naturales contra enfermedades. Apoyo a la absorción de nutrientes: la presencia adecuada
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