De los pies a la cabeza, LOS HUESOS proporcionan sostén a nuestro cuerpo y le ayudan a darle forma.El esqueleto humano se compone de 206 huesos, que empiezan a formarse ANTES DEL NACIMIENTO. La construcción de los huesos continúa durante toda la vida en un proceso dinámico, que es regulado por hormonas y nutrientes que son de vital importancia para su correcto funcionamiento.

En la INFANCIA TEMPRANA se produce el “depósito” de calcio para toda la vida, por lo que la dieta infantil ha de contener derivados lácteos en  abundancia, pero de adulto hay que continuar con un adecuado aporte de calcio, y a veces se hace necesario suplementar la alimentación con este mineral.

Durante el sueño el cuerpo repara y repone suministro de de células óseas, por lo que es necesario descansar y dormir bien.

A partir de los 30 AÑOS los procesos de descomposición ósea aceleran su ritmo, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis, una enfermedad que reduce la densidad de los huesos y aumenta el riesgo de las fracturas.

Las hormonas paratiroideas, el estrógeno, la progesterona y el cortisol desempeñan un papel fundamental para la salud ósea y a partir de la MENOPAUSIA en la que disminuyen los niveles de estrógenos comienza el periodo de mayor riesgo en el desarrollo de la osteoporosis. Edad, sexo, antecedentes familiares o fármacos que aceleran esta enfermedad son los principales factores de riesgo.

Si la osteoporosis ya está establecida es necesario poner un tratamiento fármaco.

CUATRO CONSEJOS PARA PREVENIR LA OSTEOPOROSIS

• Controlar el PESO: estudios clínicos relacionan obesidad con un mayor riesgo de osteoporosis.
• Hacer EJERCICIO, ello activa las células responsables de la formación ósea.
• Cuidar el EQUILIBRIO y la POSTURA: evita lesiones y traumatismos.
• ALIMENTACIÓN rica en calcio (lácteos, verduras…) y vitamina D-

Si estás en esa edad de riesgo quizás conviene que consultes al médico sobre tomar un complemento vitamínico o alimenticio para tus huesos.

Farmacia LM TE RECOMIENDA  una alimentación rica en vitaminas y minerales que siempre te va a proteger y va a retrasar los síntomas negativos consecuencia de la edad.